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如何防止孩子視力“滑坡”?專家提醒——科學用眼、規律生活有助于保護視力

韶關日報 韶關日報全媒體記者 劉璐 攝影報道 2023-07-28 10:04
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孩子們經過一學期的緊張學習,迎來了愉快的假期,許多家長也開始注重孩子的視力保護。如何預防暑假期間青少年兒童視力“滑坡”?如何更好地愛護我們的“心靈的窗戶”?昨日,記者采訪了韶關愛爾眼科醫院視光及小兒眼病科主任黃綺瓊,為大家答疑解惑。

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針對“中小學生如何正確用眼”這一問題,黃綺瓊表示,“首先要保證戶外活動的時間。天氣炎熱,孩子們都喜歡宅在家里,家長要督促孩子外出走動,選擇清晨或傍晚沒那么熱的時段,到樹蔭、走廊處進行兩小時的戶外活動,可以有效預防和延緩近視。”  

黃綺瓊建議孩子們居家學習期間,盡量選擇屏幕大、分辨率高的電子產品,并且遵循“20-20-20”用眼法則,即每看屏幕20分鐘,抬頭眺望20英尺(6米)以外的距離至少20秒以上,電子屏幕的亮度要恰當。閱讀時要保持“一寸一拳一尺”的姿勢,即握筆手指離筆尖一寸(3厘米)、胸口離書桌一拳、書本離眼睛一尺(33厘米)。此外,要保持正確坐姿,頭擺正、肩放平、身體直、稍前傾,兩腿并排,腳放平?! ?/p>

保持規律、健康的生活方式對眼睛同樣重要,對此,黃綺瓊建議孩子平時飲食要注意營養均衡,多吃水果、蔬菜和含優質蛋白的食物,不偏食、不挑食,少吃甜食、碳酸飲料和油炸食品。每天保證充足的睡眠時間,小學生10小時、初中生9小時、高中生8小時。

[ 責任編輯: 廖卓敏 ]
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